獅迷的手札

根據行政院衛生署的資料顯示，膳食纖維有以下的功效：

而富含膳食纖維的食物中就有燕麥這一榖類食物．

最近，在７－１１，３９元就可以把早餐解決，營養滿分又便宜，還任君搭配麵包或是御飯團．

 （這是用手機拍的，不好意思在商店大剌剌的就拿出相機猛拍．)

記得第一次吃所謂的燕麥是在懷第一胎時，媽媽們都知道，懷孕婦女的胃口真的是千奇百怪．

從不吃這類食品的我居然喜歡上了這類穀物食品，也許是懷孕時下意識的想給寶寶充分的營養．

就覺得那一杯喝下肚，為我好也對寶寶好．

香香濃濃是大家的既定印象，就是感覺纖維質很多，有渣渣的口感．

肚子餓時隨手泡上一杯，暖呼呼的，方便又能補充熱量．

連吃飯時都要加入桂格的五榖飯一起煮才安心．

現在，我常常在擔心我那讀國中的兒子早餐吃什麼？

為了給他獨立自主性，他的早餐我讓他自理．

但是沒有親眼所見總是擔心，就常常在問他吃了什麼？他被問多了也很不耐煩．

早餐對學生很重要，沒吃早餐或是熱量不夠，那來的體力應付一整天的讀書和運動？

即使他不一定會完全聽我的建議，但我還是常常在叮嚀他．

這下我又多了一種選項可以建議了，營養又不貴．

與其花３０～４０元吃三明治和奶茶，奶茶中加的往往是不知名的奶精和不知名的茶．

那不如用３９元吃到滿滿確定的營養．

現在桂格出的新產品可是讓你能方便的冰冰涼涼喝下燕麥，桂格幫你泡好了．

內容物是燕麥和水，食用前請搖一搖．

太艱深的營養成分當然我是不會分析，但是看來熱量不高，重點是，哈哈！沒有糖分．

口味不甜我就喜歡，不是我怕胖，而是我不嗜吃甜食或是甜口味的食物．

第一次喝時，感覺有像是在喝米漿，但是沒有米漿那麼濃的口感，入口帶有一些細微的顆粒．

水溶性纖維有多重要？

擷取一段在聯合新聞網查到的資料．補充膳食纖維 不是吃愈粗愈好

水溶性膳食纖維比非水溶性膳食纖維在胃內滯留時間較長，對腸內酸鹼值變化、與膽酸結合、發酵性、腸黏性物質影響較明顯，能進一步降低膽固醇、緩和血糖上升，有助於預防慢性疾病。

相較於全穀類，燕麥內含較多的水溶性膳食纖維質，在腸道中可與膽酸結合，進而幫助膽酸隨著糞便排出體外。

膽酸是膽固醇代謝產物，由肝臟分泌進入腸道中，以協助消化脂肪。一旦膽酸排除增多，肝臟為了補足需要的膽酸，就會促進膽固醇的代謝，進而間接降低血中膽固醇。反之，腸道中未被排出的膽酸，就會經由「腸肝循環」被再吸收回到肝臟，再利用形成膽汁，如此一來膽固醇的代謝就會減慢了。

美國食品及藥物管理局（FDA）建議，每天攝取3公克的燕麥水溶性纖維（葡聚醣β-glucan），就可達降低膽固醇的功效。（3公克的燕麥葡聚醣β-glucan＝1碗半燕麥粥）。

而這瓶桂格１００％喝的燕麥裡的營養成分中有400毫克的水溶性膳食纖維，

對我這種腸胃道不佳，無法每天準時嗯嗯的人算是很有幫助，尤其是我不敢喝優酪乳．

當然你還是要從其他食物中攝取足夠的纖維以補足一天所需．

曲線型的瓶身設計很好拿，這就叫做一手掌握，也許多喝幾瓶身材也會變的更曲線．